W jaki sposób zadbać o zdrowie

Wim Hof

Hartowanie organizmu
Naturalne hartowanie organizmu jest nieocenionym środkiem na zabezpieczenie sobie mocniejszej odporności. A dodatkowo – jest to sposób prosty i do tego całkowicie darmowy. Podczas gdy za suplementy na odporność trzeba wydawać spore kwoty, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest tylko to, że trzeba przeznaczyć na nie odrobinę czasu. Jest to wszelako mały kłopot. Wystarczy albowiem każdego dnia poświęcić te dziesięć albo kilkanaście minut na zastosowanie obranej metody hartowania.

Na czym polega hartowanie? Oczywiście istnieje kilka czy nawet kilkanaście metod hartowania organizmu, jednakowoż – jeśli nigdy wcześniej nie miałeś z nimi do czynienia – warto zacząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak mocno nieprzyjemnego. Nie dla każdej osoby dobre będzie morsowanie. Przeciętny człowiek może mieć bowiem gigantyczne trudności z zanurzeniem choćby jednej nogi w zimnej wodzie. Nie warto więc od razu skakać na głębokie wody. Skuteczne hartowanie organizmu spokojnie można też przeprowadzić w domowych warunkach. Jakże więc to zrobić?

Tak właściwie potrzebna jest do tego jedynie łazienka. A odpowiednio zrealizowane hartowanie poskutkuje nawet lepiej niż suplementy na wzmocnienie organizmu, zatem warto stosować je każdego dnia. A jak to czynić? Domowe hartowanie polega po prostu na przemiennym zalewaniu ciała zimną i ciepłą wodą. Wystarczy to czynić podczas wieczornego lub porannego prysznica, żeby nie tracić na to dodatkowego czasu. Minimum trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł właściwe rezultaty. Domowe hartowanie spokojnie można czynić każdego dnia. Fantastycznie zadziała na układ odpornościowy. Hartowanie powinno odbywać się w obecności kogoś.

Oddech
Funkcjonuje sporo metod odprężenia, wyciszenia, skoncentrowania, odcięcia od obsesyjnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc w naszym języku, uważność. Osadź się w teraźniejszości i skup się na swoim oddechu.
Skup się na tym co tu i teraz, a wszelkie myśli, które przejdą przez twoją głowę w tym procesie, będą dużo bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się dużo. Nie rozmyślaj o innych ludziach, o opiniach, o cudzych tryumfach. Ty również możesz mnóstwo osiągnąć. Zanim wszelako nie skupisz się na sobie, nic z tego nie wyjdzie.
Nierzadko nasze myśli uciekają. Zazwyczaj w dwa znajome nam doskonale kierunki. Bądź roztrząsamy przeszłość i najczęściej w sposób pejoratywny, wyrzucając sobie mnóstwo spraw, decyzji. Drugi kierunek, to rzecz jasna przyszłość. Myślimy, co będzie dalejdalej z naszym życiem. Rozmyślamy o planach, może zmianie, pieniądzach. Jak nękają Cię natrętne myśli, usiądź wygodnie. Skup się na procesie oddychania.
Proces uważności, czy jeżeli wolisz, mindfulness, nie skasuje wszystkich twoich problemów. Wszakże codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo wspaniałe rezultaty dla twojej psychiki i podejścia do życia. Doświadcz. Nic nie tracisz, możesz jedynie zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest ogromnie wartościowa.

Medytacja
Medytacja rozumiana jako skupienie uwagi na Bogu, skupienie się na modlitwie, jest cudowną łaską daną przez Stwórcę ludziom nawróconym. Medytacja pojmowana jako wyciszenie się, uciszenie myśli, może to być na przykład kontemplacja piękna przyrody, jest czymś, co może pomóc w odprężeniu psychicznym, nabraniu sił psychicznych, nabraniu dystansu do spraw codziennych. Natomiast medytacja w rozumieniu religii wschodnich jest rzeczą złą, dlatego że w  przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś niesprecyzowaną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z wiarą chrześcijańską natomiast w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Boga.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *