Ogranicz używki i dbaj o ruch, by cieszyć się dobrym zdrowiem

Każdy pragnie cieszyć się dobrym zdrowiem i przebrnąć przez jesień i zimę bez poważnych chorób. Aby jednak nasz organizm był silny i odporny na infekcje, musimy właściwie o niego dbać. W jaki sposób?
Jest kilka czynników, które osłabiają nasze ciało. Jednym z nich są używki, takie jak alkohol czy papierosy. Dlaczego można tak powiedzieć? Alkohol i papierosy, szczególnie, jeśli spożywamy ich duże ilości, niszczą witaminy i mikroelementy w naszym ciele, a co więcej utrudniają organizmowi wchłanianie nowych witamin. Szczególnie dotyczy to witaminy C, której obecność w naszym ciele jest szczególnie ważna dla odporności.
Kolejny ważny aspekt dbania o zdrowie to zachowywanie aktywności fizycznej. Musimy zachować równowagę – przesadne treningi, zwłaszcza takie, po których mamy zakwasy i które powodują nadmierne wydzielanie adrenaliny, wcale nie wzmacniają odporności, a wręcz ją osłabiają. Najistotniejszą rzeczą jest regularność – wystarczy trzy razy w tygodniu spędzić na aktywności około 30 minut dziennie, przy podwyższonym tętnie ok 130 uderzeń serca na minutę. Dłuższy spacer z psem, jazda na rowerze, pójście na basen, ćwiczenia w klubie fitness lub na siłowni sprawią, że będziemy mniej podatni na choroby górnych dróg oddechowych.

https://medpolonia.com.pl/specjalizacje/rehabilitacja-dziecieca

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *